«Δεν μπορώ καν να θυμηθώ την τελευταία φορά που ήμουν άρρωστη», είπε η Jeanette Jenkins. Ο δημιουργός του The Hollywood Trainer Club (και εκπαιδευτής στο Pink, Alicia Keys , η Tia Mowry και η Amber Rose, για να αναφέρουμε μερικές) όχι μόνο έχει πτυχίο στην ανθρώπινη κινητική, αλλά έχει γίνει επίσης master στη διαχείριση του άγχους, οδηγώντας την να είναι ο πιο υγιής και δυνατός εαυτός της.
Η ασθένεια - και το φθαρμένο ανοσοποιητικό σύστημα - είναι συχνά αποτέλεσμα άγχους. Η Jeanette είπε στο GLITZ ότι εάν εμφανίσετε ένα όξινο στομάχι, παλινδρόμηση οξέος ή ακόμα και πληγή, είναι μια πολύ καλή ένδειξη ότι το σώμα σας έχει φτάσει στο όριο στρες και ότι είναι καιρός να 'αλκαλοποιήσετε το σώμα σας' και να επαναφέρετε τα πράγματα σε ουδέτερη κατάσταση πριν από το σώμα σας. αρχίζει να καταρρέει ακόμα περισσότερο. Αυτές οι χρήσιμες, πρακτικές και απλές συμβουλές που μοιράστηκε θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε το σώμα σας από το σωματικό στρες και θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλά.
- Κοιμηθείτε. 'Διαγράψτε όσο μπορείτε περισσότερο από το πρόγραμμά σας και κοιμηθείτε οκτώ ώρες. Είναι τόσο σημαντικό!' είπε. Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Δοκίμασε μερικά μελατονίνη ή prebed Διαλογισμός .
- Κάνω γιόγκα. Σημείωσε ότι στη διαδικασία της αποσυμπίεσης και της αποσυμπίεσης, η γιόγκα παίζει σημαντικό ρόλο. Δοκιμάστε α ακολουθία γιόγκα για το άγχος για να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από τα αγχώδη συναισθήματα.
- Κάνε καρδιο. Η Jeanette μας είπε ότι η άσκηση θα βοηθήσει να φέρει φρέσκο οξυγόνο στο σώμα, βοηθώντας στην επαναφορά σας. Δοκιμάστε το Jeanette's πέντε λεπτά προπόνηση με βάρος σώματος αυτό θα ανεβάσει τον καρδιακό σου ρυθμό πραγματικός γρήγορα.
- Αυξήστε το νερό. Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσετε το σώμα σας να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο υγιές. Η αφυδάτωση είναι τόσο επικίνδυνη αλλά τόσο εύκολο να αποφευχθεί!
- Πίνετε πράσινους χυμούς. Jeanette αγάπες πράσινους χυμούς και μας είπε ότι μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση της οξύτητας στο σώμα σας επειδή είναι αλκαλικά. Λατρεύει επίσης τις λήψεις ευεξίας από το κατάστημα χυμών στο Whole Foods ή το Earth Bar στο Equinox. Προσπαθήστε φτιάξτε το δικό σας σφηνάκι τζίντζερ με κουρκουμά για πρόσθετη ώθηση.
- Μείνετε μακριά από τον καφέ. «Άλλαξε στο πράσινο τσάι», πρότεινε. Είναι πιο αλκαλικό, που σημαίνει ότι θα σταματήσετε να συνεισφέρετε στη συνολική οξύτητα. Επίσης, αν είστε ανήσυχοι, Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει το άγχος .
- Αποφύγετε τη ζάχαρη. Αυτό είναι δύσκολο αλλά κρίσιμο. Εάν είστε στρεσαρισμένοι και το σώμα σας είναι εκτός λειτουργίας, η Jeanette τόνισε «χωρίς ζάχαρη». Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο αυτό Το κόψιμο της ζάχαρης βελτιώνει την υγεία .
